ここではそのマッサージが終わったあと、
入浴するときのマッサージについて解説いたします。

出来るだけ、シャワーではなく、湯船にお湯をためて
浸かるように入浴することをおすすめします。

適温のお湯に浸かれば筋肉もほぐれ、疲労の回復にも
大きな効果が期待できますし、
マッサージの効力も強くなることが期待できます。

入浴中のマッサージも最初は事前のマッサージと同じ方法で
かかとから股関節へ向けて押し上げていくようにもみほぐしましょう。
入浴で心も体もほぐれ、リラックスしたかたちで
出来るようになってきていると思います。

このマッサージもいわば下準備ですので気楽に
でも2分ほどやることが望ましいでしょう。

本格的な脚やせマッサージは入浴後が勝負です。
脚やせ用に開発されたジェルやクリームも市販されていますので
購入されている場合にはこの時点で塗りましょう。
（ただし説明生姜添付されている場合は説明書の指示に従いましょう）

一般的には脚やせジェルを塗るタイミングというと
入浴後しっかり・・・

というわけですから、自分でコリをほぐす運動をするようなものでもないため、出来れば誰かにやってもらいたいところですが…
毎日エステに通うような贅沢が出来る人なんてそうそう居ません。
家族だって「脚やせ」のために毎日協力してくれるでしょうか？
マッサージをしてあげるのは中々の重労働ですから…。

自分でマッサージをしようとすると・・・

脚やせの大きな敵は身体の「むくみ」である。とも言えますが
この「むくみ」を防ぐためにも、摂取する栄養のバランスが重要です。

栄養素の摂り方次第で、身体はむくみやすくも
むくみにくくもなり得ます。

むくみのメカニズムを大まかに解説いたしますと
これは、血液中の水分が血管から外に出て行き、
皮下にたまってしまうことである…と言えます。

「むくみ」そのものは休息によって緩和されるものではありますが
そのメカニズムは少々恐ろしげでもあります。
一時的なものであればまだ良いのですが
慢性的にいつもむくんでしまうというようなことになりますと
顔は大きく見えますし、足も太く見えますよね。
（脚やせからはほど遠い！）

むくみが出てしまってから直そうとするよりも
事前にむくみを予防する方が効果的ですし
脚やせの観点からも理にかなっています。

その主な方法に・・・

むくみの原因は、塩分の取りすぎや疲労などと言われています。
体が衰弱した状態の時に、むくみはよく起こる現象です。
朝起きてすぐもよくこのような状態にはなりますが、これは一時的なものですし、仕方のないことです。
しかし慢性的にむくんでいる状態は回避しなければなりません。
そのためには、塩分を控え、疲労を取り除く必要があります。

むくみの予防に良いとされるのは、じゃがいも、トマト、いんげん、きゅうりなどといった野菜です。
これらに共通しているのは、塩分を除外するカリウムが摂取できるという点です。
これらの野菜を毎日しっかりとって、睡眠を十分にとれば、むくみも自然となくなるはずです。

お腹周りのお肉は減って、
くびれはどうにか良い感じになってきたけれど
足はずどーんと太いまんまだったり...。
なんだか不自然な体だなあ。とほほ。
なんて思ってみてもどうすれば良いか分からなかったりするわけですよね。

本物のモデルさんと全く同じ体型とまでぜいたくは言わないにしても、キレイなスタイルの自分を想像してあこがれるのは誰しも同じ。

脚やせをすればスタイルの印象がかなり変わってくることは
間違い有りませんし、そもそも脚の部分って
体重の約半分くらいを占めているというのですから、
ここを痩せられたら体重だってカナリ減るはず！？