ここではそのマッサージが終わったあと、
入浴するときのマッサージについて解説いたします。

出来るだけ、シャワーではなく、湯船にお湯をためて
浸かるように入浴することをおすすめします。

適温のお湯に浸かれば筋肉もほぐれ、疲労の回復にも
大きな効果が期待できますし、
マッサージの効力も強くなることが期待できます。

入浴中のマッサージも最初は事前のマッサージと同じ方法で
かかとから股関節へ向けて押し上げていくようにもみほぐしましょう。
入浴で心も体もほぐれ、リラックスしたかたちで
出来るようになってきていると思います。

このマッサージもいわば下準備ですので気楽に
でも2分ほどやることが望ましいでしょう。

本格的な脚やせマッサージは入浴後が勝負です。
脚やせ用に開発されたジェルやクリームも市販されていますので
購入されている場合にはこの時点で塗りましょう。
（ただし説明生姜添付されている場合は説明書の指示に従いましょう）

一般的には脚やせジェルを塗るタイミングというと
入浴後しっかり・・・

脚やせ用のジェルやクリームを塗ってから、さらにマッサージすることで
薬用成分がしっかりしみこんでいくことも
期待できるのではないでしょうか。

脚やせジェルやクリームをただ塗るだけ
もしくはこういったアイテム無しでマッサージするだけ
といったようにどちらか一方だけの実施よりも
両方を合わせた方が、おそらく効果も高いと思われます。

脚やせ用のジェルやクリームにも安価なものから
高価なものまでありますが、
2000円くらいで購入可能なものもありますから
何か一つお試しで買ってみると良いと思います。
もちろんお肌に合わないものは使い続けたらダメですよ。

脚やせの大きな敵は身体の「むくみ」である。とも言えますが
この「むくみ」を防ぐためにも、摂取する栄養のバランスが重要です。

栄養素の摂り方次第で、身体はむくみやすくも
むくみにくくもなり得ます。

むくみのメカニズムを大まかに解説いたしますと
これは、血液中の水分が血管から外に出て行き、
皮下にたまってしまうことである…と言えます。

「むくみ」そのものは休息によって緩和されるものではありますが
そのメカニズムは少々恐ろしげでもあります。
一時的なものであればまだ良いのですが
慢性的にいつもむくんでしまうというようなことになりますと
顔は大きく見えますし、足も太く見えますよね。
（脚やせからはほど遠い！）

むくみが出てしまってから直そうとするよりも
事前にむくみを予防する方が効果的ですし
脚やせの観点からも理にかなっています。

その主な方法に・・・

むくみの原因は、塩分の取りすぎや疲労などと言われています。
体が衰弱した状態の時に、むくみはよく起こる現象です。
朝起きてすぐもよくこのような状態にはなりますが、これは一時的なものですし、仕方のないことです。
しかし慢性的にむくんでいる状態は回避しなければなりません。
そのためには、塩分を控え、疲労を取り除く必要があります。

むくみの予防に良いとされるのは、じゃがいも、トマト、いんげん、きゅうりなどといった野菜です。
これらに共通しているのは、塩分を除外するカリウムが摂取できるという点です。
これらの野菜を毎日しっかりとって、睡眠を十分にとれば、むくみも自然となくなるはずです。

この2点が大きく挙げられます。
寝起きのむくみは一般的に良くあることで
一時的な場合も多いのですが、慢性的なむくみを感じる場合は
上記の二点をチェックしてみましょう。

また、むくみ予防に良いとされている食品もありますので
例を挙げておきましょう。

ジャガイモ・きゅうり・トマト・いんげん 等

さてその共通点は？
カリウムを多く含む食品だということです。
カリウムには塩分を対外へ出す働きがありますので
上記の野菜をあんまり食べていないなー。
というときには積極的に食べるようにしてみてはいかがでしょうか。

もちろん睡眠不足も放っておいてはいけませんよ。
十分に寝ることも脚やせには非常に大切なことだったんですね。