ダイエットと脚やせ
脚やせを目的としていな方法だとしても、
ダイエットと名のつくもので、食事をおろそかにするものは
間違い無く体調不良の原因ともなることでしょう。
栄養のバランスが崩れると、
当然、人間の身体を組成する物質のバランスが崩れます。
脚やせの大きな敵は身体の「むくみ」である。とも言えますが
この「むくみ」を防ぐためにも、摂取する栄養のバランスが重要です。
栄養素の摂り方次第で、身体はむくみやすくも
むくみにくくもなり得ます。
むくみのメカニズムを大まかに解説いたしますと
これは、血液中の水分が血管から外に出て行き、
皮下にたまってしまうことである…と言えます。
「むくみ」そのものは休息によって緩和されるものではありますが
そのメカニズムは少々恐ろしげでもあります。
一時的なものであればまだ良いのですが
慢性的にいつもむくんでしまうというようなことになりますと
顔は大きく見えますし、足も太く見えますよね。
（脚やせからはほど遠い！）
むくみが出てしまってから直そうとするよりも
事前にむくみを予防する方が効果的ですし
脚やせの観点からも理にかなっています。
その主な方法に・・・
むくみの原因は、塩分の取りすぎや疲労などと言われています。
体が衰弱した状態の時に、むくみはよく起こる現象です。
朝起きてすぐもよくこのような状態にはなりますが、これは一時的なものですし、仕方のないことです。
しかし慢性的にむくんでいる状態は回避しなければなりません。
そのためには、塩分を控え、疲労を取り除く必要があります。
むくみの予防に良いとされるのは、じゃがいも、トマト、いんげん、きゅうりなどといった野菜です。
これらに共通しているのは、塩分を除外するカリウムが摂取できるという点です。
これらの野菜を毎日しっかりとって、睡眠を十分にとれば、むくみも自然となくなるはずです。
●疲労をため込まないようにする
●塩分を控える
この2点が大きく挙げられます。
寝起きのむくみは一般的に良くあることで
一時的な場合も多いのですが、慢性的なむくみを感じる場合は
上記の二点をチェックしてみましょう。
また、むくみ予防に良いとされている食品もありますので
例を挙げておきましょう。
ジャガイモ・きゅうり・トマト・いんげん 等
さてその共通点は？
カリウムを多く含む食品だということです。
カリウムには塩分を対外へ出す働きがありますので
上記の野菜をあんまり食べていないなー。
というときには積極的に食べるようにしてみてはいかがでしょうか。
もちろん睡眠不足も放っておいてはいけませんよ。
十分に寝ることも脚やせには非常に大切なことだったんですね。
